Mensen die vanaf hun veertigste drie keer per week een half uur of langer rustig hardlopen hebben daarvan zoveel medische en psychische voordelen dat ze 20 jaar lang biologisch veertig blijven.
Het vermogen om langdurig een inspanning te leveren gaat drastisch omhoog. Dit komt voornamelijk doordat de efficiëntie van de omzetting van suikers in ATP (brandstof voor de spieren) wel met een factor 10 omhoog kan gaan. Het gevolg is dat je minder snel moe wordt bij alles wat je doet.
Het vermogen om te herstellen na een zware inspanning gaat drastisch omhoog.
Tijdens het lopen worden stoffen in het lichaam aangemaakt die ervoor moeten zorgen dat een bloeding snel wordt gestopt. Deze stoffen zouden het bloed doen klonteren als er geen stof bij zou worden aangemaakt die ervoor zorgt dat deze klonters worden opgelost. Een prettige bijwerking is dat klonters die er al zaten (vaatvernauwing) door een ongezonde leefstijl tevens worden opgelost. Lopen verminderd alleen al hierdoor de kans op hart en vaatziekten aanzienlijk.
Tijdens het lopen wordt endorfine aangemaakt. Deze stof heeft een licht euforische uitwerking op de geest en werkt als een natuurlijk antidepressivum. Je gaat het leven veel positiever bekijken!
De hartslag in rust gaat drastisch omlaag. Tevens slaap je dieper en sneller na een sportprestatie. Slaap wordt daardoor efficiënter en je kunt over het algemeen met korter slapen toe.
Het gevoel om een half uur of meer achter elkaar te kunnen hardlopen geeft een enorme boost aan je zelfvertrouwen. Het is letterlijk een kick om te ontdekken dat je dat kunt.
Door een verandering van je lichamelijke behoeften verandert je eetpatroon. Je gaat vanzelf meer koolhydraten en minder vetten eten. Je wordt gezonder door beter eten.
Je vochtbehoefte gaat drastisch omhoog. Het wordt gemakkelijk om je twee liter water per dag te drinken waardoor je je lichaam schoonspoelt.
Je verbrandt ongeveer één Kcal per KG lichaamsgewicht per Kilometer hardlopen. Voor een persoon van 80 kg die totaal 30 km loopt is dat dus ongeveer 2400 kcal per week. Dat scheelt dus bijna een dag eten! Op die manier wordt afvallen wel heel erg makkelijk!